5 Jenis Makanan yang Bagus Untuk Kesehatan Kulit

via pexels.com

1Detikaja.com – Memiliki kulit yang sangat indah merupakan dambaan setiap orang khususnya bagi wanita carrier yang sehariannya bergelut di dunia kerja. Memiliki kulit yang kusam tentu membuat setiap orang cenderung tidak percaya diri saat bersosialisasi dengan orang lain. Banyak yang menyebabkan kulit Nampak kusam dan keriput selain factor usia factor asupan makanan juga mempengaruhi terhadap kerusakan pada kulit.

Makanan Yang Mampu Menjaga Kulit

Rekomendasi yang dapat saya berikan agar kulit anda tetap terjaga ialah memperbanyak makanan yang mengandung vitamin C serta vitamin E yang mana kedua vitamin ini sangatlah berpengaruh terhadap kesehatan kulit. Untuk lebih detail makanan apa yang mampu membantu kulit anda tetap terjaga dari kekeringan dan keriput simak ulasannya di bawah ini.

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau mampu memberikan vitamin serta mampu memenuhi kebutuhan nutrisi pada tubuh. Pada sayuran hijau terdapat banyak kandungannya yakni omega-3, Vitamin B, C serta E. kandungan-kandungan tersebutlah yang akan membantu merawat kulit anda agar selalu Nampak cerah. Beberapa sayuran hijau itu ialah bayam, sawi, kangkung, daun papaya, kubis serta sayuran yang lainnya.

2. Biji-bijian Dan Sarealia.

Biji-bijian mampu menangkal Radikal bebas. Karena di dalam biji-bijian terdapat kandungan kalsium serta gizi yang sangat tinggi. Kandungan tersebut mampu mengatasi kerusakan kulit yang banyak di sebabkan oleh radikal bebas. Beberapa biji-bijian yang di anggap mampu memperbaiki sel-sel kulit dan menangkal radikal bebas ialah : biji bunga matahari, wijen, gandum, beras merah, biji labu serta biji-bijian yang dapat di konsumsi lainnya.

3. Buah-buahan

Yup”, buah-buahan sangat berperan penting dalam menjaga kelembaban kulit anda. Banyak buah-buahan yang mampu membuat kulit anda Nampak cerah diantaranya ialah tomat, semangka, alpukat, strawberry dan buah-buahan yang berwarna cerah lainnya. Warna cerah pada buah banyak mengandung vitamin yang sangat tinggi Vitamin C salah satunya. Selain vitamin C buah-buahan yang memiliki warna cerah di yakini memiliki anti oksidan yang tinggi pula buah apel contohnya. Selain mampu mencegah kanker, buah ini mampu juga mengatasi masalah kulit yang sedang anda alami. Sehingga tak ada salahnya untuk mencoba mengkonsumsi buah-buahan.

4. Kacang-kacangan.

Di dalam kacang-kacangan banyak mengandung Vitamin E. peran dari vitamin E itu sendiri salah satunya ialah memperbaiki sel-sel pada jaringan kulit yang rusak akibat radikal bebas maupun akibat kandungan makanan-makanan yang tak sehat lainnya. Untuk membantu merawat kulit cobalah mengkumsi beberapa kacang-kacangan berikut ini: kacang polong, kacang tanah, macademia, kacang mete, kacang brazil serta kacang kenari. Selain kaya vitamin E kacang-kacangan tersebut juga mengandung asam lemak esensial serta selenium. Ke dua kandungan tersebut mampu menjaga kulit anda saat tersengat sinar matahari.

5. Ikan dan Hasil Laut

Beberapa ikan dan hasil laut lainnya di yakini mampu membuat kulit Nampak cerah dan lembab. Ikan dan hasil laut seperti : udang, gurita, lobster, tiram, ikan tuna, ikan kakap, ikan salmon, serta ikan jenis lainnya. Kandungan yang terdapat pada hasil laut tersebut ialah asam lemak omega-6 serta omega 3. Asam lemak omega-3 dan omega-6 mampu membuat kesehatan pada kulit tetap terjaga, menjaga kelembaban, mengatasi kulit kering serta membantu re-generasi kulit mati.

Itulah 5 makanan yang mampu menjaga kesehatan kulit anda semoga membantu anda dalam mengontrol makanan yang masuk kedalam tubuh. Jika makanan terkontrol dengan baik saya yakin selain kesehatan kulit anda juga akan mendapatkan kesehatn tubuh yang lainnya.

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*