106 Cara Sederhanda Menstabilkan Gula Darah Dalam Tubuh

via pixabay.com

1detikaja.com – Mengontrol gula darah itu sangatlah penting, mengapa ? karena jika gula darah tidak terkontrol dengan baik akan menyebabkan beberapa penyakit kelas berat contohnya ialah Diabetes. Menjaga asupan makanan yang masuk merupakan salah satu upaya yang dapat anda lakukan dalam mengontrol gula darah. Selain makanan factor lain yang perlu anda lakukan ialah berolahraga secara rutin. Rekomendasi terbaik yang sebaiknya anda lakukan dalam mengontrol gula darah agar terhindar dari penyakit diabetes ialah sebagai berikut.

1. Mengkonsumsi Susu Pilihan

Susu merupakan asupan nutrisi yang sangat penting dalam kelangsungan sel-sel tubuh. Disisi lain kehebatan susu ialah mampu mengontrol gula darah yang anda miliki sehingga anda akan terhindar dari yang namanya diabetes. Usahakan memilih susu yang bermutu dan berkualitas tinggi. Memang dari segi harga sangat mahal namun kualitasnya dapat di percaya sepenuhnya ketimbang membeli produk susu yang belum jelas akan kandungannya. Kandungan laktosa lemak serta protein dalam susu mampu memperbaiki gula darah dengan cara memperbaiki konversi gula pada makanan yang kita komsumsi ke gula darah. Dengan begitu gula darah dalam tubuh dapat di control dengan baik.

Baca Juga : 205 Manfaat Kayu Manis di Campur Madu

2. Konsumsi Kayu manis.

Kayu manis merupakan salah satu bumbu dapur yang mampu mengontrol gula darah yang masuk. Banyak sekali manfaat dari kayu manis apalagi jika di campur dengan madu. Dalm sebuah penelitian yang di lakukan oleh beberapa universitas terkemuka di Pakistan membuktikan, orang yang terkena penyakit diabetes tipe 2 di lakukan uji sampel yakni mengkonsumsi 1 gr/ 3 gr / 6 gr kayu manis dan dari uji semple tersebut membuktikan bahwa orang yang mengkonsumsi kayu manis kadar gula dalam tubuhnya menurun sekitar 18 hingga 29%. Tentu hal tersebut sangatlah mengejutkan mengingat mudahnya mencari kayu manis dalam mengontrol gula darah.

3. Cukupi Istirahat

Gaya hidup tak sehat seperti begadang akan membuat gula darah anda cepat naik. Untuk menghindari hal tersebut ialah kurangi kebiasaan begadang anda dan perbanyaklah untuk istirahat. Karena pada saat istirahat tubuh akan lebih sedikit untuk memproduksi gula darah.

4. Jalan Kaki

Bagi anda yang di diagnose memiliki kadar gula darah yang tinggi sebaiknya melakukan rutinitas jalan kaki saat pagi hari. Kegiatan ini mampu menghindari terjangkitnya diabetes . selain baik bagi kesehatan berjalan kaki hingga 10Km dalam seminggu mampu mencegah terjadinya penyaki jantung. Oleh karenanya mari biasakan diri untuk melatih berjalan kaki setiap harinya.

5. Memperbanyak Mengkonsumsi Grapefruit.

Dalam penelitian yang di lakukan di amerika serikat melakukan uji pada 50 pasien yang menderita obesitas diantara pasien tersebut di coba dengan memberinya beberapa setengah grapefruit setiap kali selesai makan selama 12 minggu dan fakta membuktikan orang yang tidak memakan dan memakan grafuit memiliki perbedaan yang mengejutkan. Dengan mengkonsumsi grafuit setelah makan pasien tersebut mampu turun berat hingga 1,6 Kg kadar gula darah dalam tubuh mereka juga rendah. Grapefruit sendiri merupakan buah-buahan sejenis jeruk bali namun daging buah grapefruit merah keunguan dan warna kulitnya ialah oranye.

6. Memperbanyak Mengkonsumsi Magnesium

Magnesium yang banyak dapat di peroleh melalui sayur bayam, alpukat, sayuran hijau ikan dan kacang-kacangan. Magnesium sendiri di yakini mampu mengontrol gula darah yang tinggi. Dan dapat mengurangi terkena diabetes hingga 10 %. Mari memperbanyak magnesium.

Bila anda saat ini mengalami gejala diabetes atau malah sudah terkena diabetes, anda bisa konsultasikan kepada ahlinya di guladarah.co.id. Anda bisa menanyakan bagaimana cara mengatasi penyakit diabetes dengan detail langsung dengan ahlinya.

Itulah Cara Tepat Mengontrol Gula Darah. Semoga gula darah anda selalu terkontrol dengan baik dan terhindar dari bahaya penyakit diabetes yang saat ini banyak menyerang penduduk bumi.

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*